7.1

7.2

เคยมีไหมคะ ที่เราไม่สามารถปิดเปลือกตาได้ แม้ว่าใจง่วงแสนง่วง และอยากนอนมากแค่ไหน พยายามจะข่มตาให้หลับแต่ใจก็โล่งแจ้งเหมือนดังแสงอาทิตย์มาแจ้งสว่างอยู่กลางใจ

การนอนไม่หลับอาจเป็นอดีตที่แสนจะทรมาน แต่ต่อไปนี้คุณจะล้มเลิกการนอนไม่หลับ เพราะเราจะมาเรียนรู้วิธีในการนอนหลับอย่างเป็นสุขกันนะคะ

1.ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอน เพราะในน้ำนมมีสารแคลเซียมและโปรตีน ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างดี ทำให้รู้สึกเบาสบาย อบอุ่น นอนหลับได้สบาย

2.นำถุงที่ใส่เมล็ดถั่วเขียว หรือถั่วแดง บรรจุลงในถุงวางบนเปลือกตา ช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้

3.ทำสมาธิก่อนนอน เพราะการทำสมาธิจะช่วยเคลียร์ความรู้สึกไม่ดีต่างๆ ออกไปจากใจ ทำให้นอนหลับสบาย

7.3

4.อาบน้ำอุ่นก่อนนอน หรือแช่ในน้ำอุ่นๆ โดยหยดกลิ่นลาเวนเดอร์สัก 2-3 หยด นอนแช่สัก 30 นาที สูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ เพื่อให้ปอดของเราสดชื่น

5.ร่วมรักกับคู่รักก่อนนอน ข้อนี้เหมาะสำหรับคนที่มีคู่แล้วนะคะ เป็นการผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดีเยี่ยมเชียวนะคะ และตื่นเช้ามาก็จะสดชื่นอีกด้วย

6.หยดกลิ่นลาเวนเดอร์ลงในหมอนหรือถ้วยน้ำมันหอมระเหย ตั้งไว้ในห้องนอน ดมกลิ่นของน้ำมันหอมจนหลับไป เพราะกลิ่นของลาเวนเดอร์นั้นช่วยบำบัดความเครียด ทำให้การนอนหลับได้ง่ายขึ้น

7.ดื่มชาใบหม่อน ชาดอกคำฝอย ที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้

Leave a Reply